คุณสามารถรู้สึกท่วมท้นเมื่อคุณมีเรื่องมากมายอยู่ในใจ ดังนั้น คุณทำสิ่งที่ถูกต้องและกำจัดความคิดเหล่านี้ออกจากหัวและเขียนลงในกระดาษ ในที่สุด คุณใช้สิ่งนี้เพื่อสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำมากมายที่จะทำให้ปฏิทินของคุณยุ่งเหยิงจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? สมองของคุณไม่รกเท่านั้น ปฏิทินของคุณก็เช่นกัน ทำให้ไม่สามารถให้ความสำคัญกับลำดับความสำคัญของคุณได้ และที่แย่กว่านั้นคือ ทำให้เกิด
ความเครียดโดยไม่จำเป็นในขณะที่คุณมาถูกทางแล้วด้วยการทำ
Brain Dump คุณยังต้องทำให้ปฏิทินของคุณเป็นระเบียบ เพื่อที่คุณจะได้มีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้น
แน่นอนว่าอาจฟังดูง่ายกว่าทำ ดังนั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีที่สุดบางส่วนในการทำให้สมองของคุณโล่งด้วยการทำให้ปฏิทินของคุณยุ่งเหยิง
ยอมรับความจริงว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้
“เราทำได้มากเท่านั้น” Mike Burns เขียนเรื่องBecoming Minimalist “เรามีตัวเลือกไม่ จำกัด แต่ทรัพยากรมี จำกัด ” เช่นนี้จึงต้องตัดสินใจบางอย่างเพื่อขจัดบางสิ่งออกไป
” เมื่อเรารู้สึกว่ามีประสิทธิผลเป็นพิเศษและเหนือมนุษย์ เราจะพยายามยอมรับความเป็นจริงนี้” เขากล่าวเสริม แต่ไม่ว่าเราจะยากแค่ไหนก็เป็นไปไม่ได้ที่เราจะทำได้ทั้งหมด “เราต้องกำจัดความยุ่งเหยิง”
ความยุ่งเหยิงคือสิ่งที่ขัดขวางการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข เป็นผลให้เราไม่สามารถทำสิ่งที่เราให้คุณค่าสูงสุดได้ “มันเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นที่เราให้ความบันเทิง แต่ไม่ได้ช่วยให้เราไปถึงที่ที่เราต้องการ” เบิร์นส์กล่าวเสริม “และมันจำเป็นต้องถูกลบออก”
เก็บสต็อกและติดตามเวลาของคุณ
“ฉันพูดเสมอว่าถ้าคุณต้องการใช้เวลาให้ดีขึ้น คุณต้องคิดให้ออกว่าตอนนี้คุณใช้เวลาของคุณอย่างไร” ลอร่า แวนเดอร์แคม ผู้เขียนOff the Clock: Feel Less Busy while Getting More Doneกล่าว “ผู้คนมีเรื่องราวมากมายที่บอกเล่าเกี่ยวกับเวลาของพวกเขา” เธอกล่าวเสริม แต่เรื่องราวเหล่านั้นไม่ได้ถูกต้องเสมอไป
ดังนั้น ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบสิ่งที่อยู่ในปฏิทินของคุณก่อนจึงจะล้างข้อมูลได้อย่างแท้จริง การตรวจสอบการนัดหมายและปฏิทินที่ผ่านมาสามารถให้ข้อมูลประวัติบางอย่างแก่คุณเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการใช้เวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรติดตามว่าคุณใช้เวลาของคุณอย่างไร
โดยทั่วไปแล้วคุณจะเห็นตัวเลือกสองตัวเลือก หนึ่งคือบันทึกการผลิต
ในขณะที่อีกอันคือตัวติดตามเวลา ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการบันทึกกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณเป็นเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ จากที่นั่น คุณสามารถเลือกได้ว่าจะนำรายการใดออกจากปฏิทินของคุณ
นอกจากนี้ Vanderkam ยังแนะนำให้สร้าง Marie Kondo ภายในตัวคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สนุกกับการทำอาหาร ดนตรี หรือคลาสโยคะในคืนวันพุธอีกต่อไป ให้ทิ้งมันไป
“มันเป็นเรื่องไร้สาระที่จะคิดว่าทุกอย่างจะจุดประกายความสุข” แวนเดอร์คัมกล่าวเสริม “คุณอาจรักงานของคุณ แต่การเดินทางของคุณไม่ได้ทำให้เกิดความสุข เช่นเดียวกัน คุณรักลูก ๆ ของคุณ แต่การเปลี่ยนผ้าอ้อมจะไม่ทำให้เกิดความสุข” เธอกล่าว
ลองถามตัวเองว่า “อะไรทำให้เกิดความเจ็บปวดมากที่สุด และอะไรคือสิ่งที่ฉันสามารถทำได้จริง”
ตั้งคำถามถึงความถูกต้องของข้อผูกพันที่เกิดซ้ำ
Piggybacking จากจุดข้างต้น – คุณควรจัดทำรายการโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เติมเต็มตารางเวลาของคุณก่อนที่จะพยายามทำให้ยุ่งเหยิง
เราทุกคนทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่เราทำเพราะเราเคยชินกับมัน แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าเราควรทำต่อไปทั้งๆ ที่มีวันแล้ววันเล่า และอีกวิธีหนึ่งในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการตั้งคำถามเกี่ยวกับข้อผูกมัดของปฏิทินที่เกิดซ้ำ
เป็นจุดเริ่มต้น ถาม;
ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้? ปฏิทินของคุณเต็มไปด้วยรายการที่ง่ายกว่างานที่จำเป็นหรือไม่? มันมีอยู่เพราะคนอื่นบอกให้ทำหรือเปล่า?
ลำดับความสำคัญของฉันสอดคล้องกับกิจกรรมนี้หรือไม่? คุณทำสิ่งนี้เพราะต้องทำ หรือช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น?
สิ่งนี้เป็นประโยชน์ต่อครอบครัวของฉันหรือตัวฉันเอง?
สิ่งนี้จะส่งผลต่อฉันอย่างไร มันระบายหรือเพิ่มพลัง?
ปฏิทินของฉันเป็นภาพสะท้อนว่าฉันต้องการใช้ชีวิตอย่างไร? คุณใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายหรือไม่? คุณคิดว่าอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะใช้เวลาว่างของคุณ?
เลิกใช้ปฏิทินของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่มีเหตุผลจริงๆ ที่จะทำอะไรบางอย่าง ในเวลาเดียวกัน ระวังอย่าลบสิ่งที่ทำงานได้ดีออกไปเพื่อทำให้ตารางเวลาของคุณดูเป็นระเบียบมากขึ้น
Credit : แนะนำ 666slotclub / dummyrummyvip / hooheyhowonlinevip
